Học mát xa chân thư giãn

huong-dan-cach-mat-xa-mat-dung-cach
Hướng dẫn cách mát xa mặt đúng cách
4 Tháng Chín, 2016
hoc-lom-cac-buoc-trang-diem-chuyen-nghiep-tu-chuyen-gia
Học lỏm các bước trang điểm chuyên nghiệp từ chuyên gia (Phần 1)
8 Tháng Chín, 2016

Học mát xa chân thư giãn

hoc-mat-xa-chan-thu-gian

Mát xa chân sẽ là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giải phóng đi tất cả mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả, nhất là những công việc đi lại nhiều.

Lợi ích của mát xa chân

Theo y học Trung Quốc, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân, bàn chân khỏe thì cơ thể cũng khỏe. Người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết… từ việc mát xa chân.

hoc-mat-xa-chan-thu-gian

Mát xa chân có công dụng tác động lên huyệt vị trên lòng bàn chân, kích thích tuần hoàn máu, gia tăng lượng máu đến tim và não, giúp thể chất tráng kiện, tinh thần minh mẫn.

Không những thế khi mát xa, ngoài việc đôi chân được nghỉ ngơi, tâm trạng của bạn cũng được thoải mái và thư thái.

Bên cạnh đó, những động tác xoa bóp nhẹ nhàng, ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân… sẽ là liệu pháp tốt cho sức khỏe. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.

Các bước mát xa chân

Bạn chọn kem dưỡng mỏng hay dầu thơm có chứa thành phần giúp máu lưu thông tốt như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo, thoa lên đôi bàn tay sau đó bắt đầu mát xa chậm rãi và nhẹ nhàng từ lòng bàn chân.

Trong quá trình mát xa chân, bạn hãy kết hợp với các động tác bấm huyệt. Dùng ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân, sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia.

hoc-mat-xa-chan-thu-gian

Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

  • Động tác 1: Ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân trái, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân trái. Vuốt nhẹ bàn chân và lặp lại động tác này ở chân còn lại.
  • Động tác 2: Đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.
  • Động tác 3: Ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
  • Động tác 4: Đặt bàn chân trái lên đầu gối chân phải và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.
  • Động tác 5: Dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
  • Động tác 6: Nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.

Ngâm chân

Ngâm chân có rất nhiều tác dụng đối với đôi chân nói riêng và sức khỏe nói chung . Việc ngâm chân mỗi ngày sẽ giúp làm mềm da chân và lưu thông máu tốt, giảm cảm giác đau đớn.

Bạn chuẩn bị 1 thau nước nhỏ có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo. Sau đó, bạn để chân vào thau ngâm trong vòng 3 – 5 phút rồi rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm. Tiếp đó, bạn hãy thoa một loại kem dưỡng da để giúp da chân được mềm mại và mịn màng hơn.

hoc-mat-xa-chan-thu-gian

Mát xa chân thật sự là rất tốt cho sức khỏe và cũng là nhu cầu cần thiết của rất nhiều người, đó cũng là lý do spa xuất hiện càng nhiều để đáp ứng nhu cầu ấy. Nếu bạn muốn học mát xa chân có thể đăng ký KHÓA ĐÀO TẠO FOOT CARE tại Viện đào tạo thẩm mỹ American Beauty.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *