Hướng dẫn học massage body

mo-spa-can-nhung-gi
Mở spa cần những gì?
15 Tháng Chín, 2016
day-phun-xam-tham-my-hoc-phun-moi-hoc-phun-mi-mat
Dạy phun xăm thẩm mỹ: học phun môi, học phun mí mắt
21 Tháng Chín, 2016

Hướng dẫn học massage body

huong-dan-hoc-massage-body

Học massage body giúp chúng ta có được những phút giây thư giãn và giúp cơ thể lưu thông khí huyết, da thông thoáng, dẻo dai săn chắc.

Khi học massage body bạn sẽ biết được các kỹ thuật massage cơ bản, mở ra cơ hội việc làm cho bản thân và có thể massage cho người thân của mình.

Trước khi tiến hành học massage body, bạn chuẩn bị các vật dụng sau:

– Bàn massage hoặc tấm đệm hay thảm.

– Gối

– Khăn trải giường

– Khăn tắm

– Dầu massage

Không gian massage:

Chọn nơi yên tĩnh, có ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp. Song song đó hãy mở nhạc nhẹ và đốt nến thơm để tạo cảm giác hoàn toàn thư giãn, thoải mái cho người ở trong không gian đó.

huong-dan-hoc-massage-body

Tuy nhiên nếu không tìm được không gian lý tưởng như thế, bạn có thể thực hiện tại một vị trí nào khác bạn thấy ổn cũng được.

Tiến hành massage body:

  • Cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa đều hai tay để làm ấm dầu, thao tác này hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn.
  • Tiếp đến, bạn thực hiện 5 kỹ thuật massage toàn thân (cho tay, chân, lưng, bụng và đầu) như sau:

#Xoa:

Là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất và được áp dụng nhiều nhất. Xòe bàn tay ra rồi xoa nhẹ dầu lên cơ thể theo hướng lên hoặc vòng tròn. Bạn có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, riêng với vùng trung tâm cơ thể bạn chỉ nên dùng lực mạnh.

huong-dan-hoc-massage-body

#Vuốt:

Với vùng cơ thể mà bạn vừa bôi dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông các thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể.

Lưu ý: Vuốt theo hướng lên trên để hạn chế nguy cơ da bị chảy xệ hơn.

huong-dan-hoc-massage-body

#Xoa bóp:

Xoa bóp tương tự với động tác vuốt, nhưng dùng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa về gần. Di chuyển dần về phía trung tâm và trở lại một lần nữa.

Lưu ý: Khi bạn xoa bóp ở những vùng cơ cứng và hẹp, bạn có thể sử dụng ngón tay cái để thực hiện.

huong-dan-hoc-massage-body

#Bấm:

Trái ngược với xoa bóp, bấm là động tác tác động lên một điểm rõ rệt, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Lưu ý: Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống.

huong-dan-hoc-massage-body

#Đấm:

Lúc này, các cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.

huong-dan-hoc-massage-body

Khi kết thúc 5 động tác massage cho từng vùng cơ thể, hãy xoa đều nhẹ nhàng với tốc độ chậm dần đều và sau đó mới chuyển sang massage đến vùng cơ thể khác.

Hãy kiên trì học massage body và thực hành, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt cho cơ thể và những lợi ích mà nó đem lại.

Hiện nay, để học massage body bài bản và chuyên sâu, được hướng dẫn các thao tác kỹ lưỡng “cầm tay chỉ việc”, có điều kiện thực hành thường xuyên, bạn có thể đăng ký tham gia CÁC KHÓA HỌC CHĂM SÓC BODY tại Viện đào tạo thẩm mỹ American Beauty. Với chương trình học theo chuẩn quốc tế, giáo viên tận tình, giàu kinh nghiệm từng tu nghiệp nước ngoài sẽ giúp bạn trở thành một chuyên viên massage body chuyên nghiệp.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *